Når du overvejer at starte et vægttabsforløb, er det naturligt at have spørgsmål. Hvordan fungerer det egentlig? Hvem hjælper mig? Og hvad sker der, hvis jeg rammer en periode, hvor det er svært?

Vi har samlet de fem spørgsmål, vi oftest møder fra folk, der overvejer at starte hos Embla. Her får du ærlige svar på, hvad du kan forvente af et forløb, og hvordan vi arbejder med at skabe et vægttab, der holder.

Hvordan kombinerer I kost, træning og medicin?

Hos Embla arbejder vi helhedsorienteret. Det betyder, at vi ser på hele billedet, ikke bare ét enkelt element. Vores tilgang bygger på en kombination af evidensbaseret coaching, individuel vejledning i kost og bevægelse, og for nogle medlemmer, også appetitregulerernde medicin som støtte.

Når du starter et forløb, bliver du tilknyttet en personlig sundhedscoach med en sundhedsfaglig uddannelse. Sammen tager I udgangspunkt i din hverdag, dine vaner og dine mål. Det første skridt er at lære hinanden at kende og lægge en plan, der er realistisk for netop dig.

Medicin som støttehjul

Hvis du starter med medicin, er det vigtigt at vide, at medicinen altid er et støttehjul. Den kan hjælpe med at dæmpe din appetit, så du får ro til at fokusere på de livsstilsændringer, der holder på lang sigt. Men medicin alene skaber ikke et varigt vægttab. Derfor kombinerer vi altid medicinsk behandling med coaching, så du bygger de vaner op, der skal bære dig videre, også efter du er trappet ud af medicinen. Læs mere om Wegovy-udtrapning og hvordan du fastholder dit vægttab.

Vejledning i kost - uden en kostplan

Du får ikke en kostplan, du skal følge slavisk. I stedet hjælper din coach dig med at forstå, hvordan du kan sammensætte din mad, så du holder dig mæt, får den næring du har brug for, og stadig kan nyde de ting, du holder af. Det handler om at finde en tilgang, der passer til dit liv, ikke omvendt. Nøglen er reduktion frem for restriktion, og at lære hvad der er godt at prioritere på tallerkenen, så du får god energi og mærker en god mæthed.

Bevægelse der passer til dig

Fysisk aktivitet er en vigtig del af et holdbart vægttab, men det behøver ikke at betyde hård træning. I starten handler det om at komme i gang, fx. med 30 minutters daglig bevægelse i et tempo, der passer til dig. Sammen med din coach finder I den bevægelsesform, der fungerer i din hverdag, og som du faktisk har lyst til at lave. Læs mere om fysisk trænings rolle for vægttab.

Hvem hjælper mig?

Når du bliver medlem hos Embla, står et helt tværfagligt sundhedsteam klar til at støtte dig. Teamet består af din personlige sundhedscoach, sygeplejersker, læger og en psykolog. Gennem vores app har du direkte adgang til dit team via beskeder og videoopkald, så du kan få hjælp, når du har brug for det.

Din coach er din primære kontaktperson og den, du samarbejder tættest med i det daglige. Men bag coachen står resten af teamet klar til at træde til, fx. hvis du har spørgsmål om medicin, bivirkninger eller andre sundhedsfaglige emner.

Hvad hvis jeg kommer ud på et sidespor?

Det er helt naturligt at have gode perioder og mindre gode perioder, når du arbejder med at ændre dine vaner. Et vægttab er ikke en lige linje. Der vil komme uger, hvor motivationen er lav, hvor hverdagen tager over, eller hvor gamle vaner trækker i dig.

Netop derfor er det så vigtigt at have en coach ved sin side. Din coach hjælper dig med at komme tilbage på sporet, uden fordømmelse og med forståelse for, at tilbagefald er en normal del af processen. Det er også helt i orden at holde ferie, være social og nyde livet, uden at det skal føles som et nederlag. Det er faktisk noget, din coach aktivt hjælper dig med at navigere i.

Jeg har prøvet alt. Hvorfor skulle dette virke?

Det er et spørgsmål, vi hører ofte, og det er et helt forståeligt et. Mange af vores medlemmer har prøvet adskillige diæter og programmer, før de fandt Embla. Det, der gør Embla anderledes, er kombinationen af personlig coaching, et tværfagligt sundhedsteam og for nogle også medicinsk støtte, alt sammen funderet i videnskabelig evidens.

Vi arbejder ikke med hurtige løsninger eller standardprogrammer. I stedet tager vi udgangspunkt i din unikke situation og de barrierer, der hidtil har stået i vejen for dit vægttab. Det kan være følelsesmæssig spisning, stress, søvn eller noget helt andet. Ved at adressere de bagvedliggende årsager, og ikke kun symptomerne, skabes der et fundament for forandring, der holder.

Hvordan sikrer jeg, at jeg holder mit vægttab?

Det holdbare vægttab bygger på de vaner, du etablerer undervejs i dit forløb. Kost, bevægelse og den mentale side af forandringen er de bærende søjler, og det er netop dem, du arbejder med sammen med din coach.

Når du nærmer dig dit mål og skal trappes ud af eventuel medicin, sker det gradvist og med fortsat støtte fra din coach. Udtrapningen er en integreret del af forløbet, ikke noget der overlades til dig selv.

Efter endt forløb har du mulighed for at overgå til Embla Embrace, et efterstøtteprogram, hvor du beholder adgang til alle værktøjer i appen og kan kontakte din coach, hvis vægten begynder at stige, eller hverdagen udfordrer dine nye vaner. Du er med andre ord aldrig alene, hverken under eller efter dit forløb.

Afrunding

Det er helt normalt at have spørgsmål og tvivl, før man tager springet. Det vigtigste er, at du føler dig tryg og informeret, inden du starter.

Har du flere spørgsmål, eller er du nysgerrig på, hvordan et forløb hos Embla kan se ud for dig? Book en gratis introsamtale, så tager vi en snak om dine muligheder.