Hvis du lever med overvægt, er du langt fra alene. Faktisk er halvdelen af alle voksne i Danmark overvægtige. Mange har prøvet at tabe sig flere gange og stræber efter at sænke deres BMI, da forskning viser, at risikoen for livsstilssygdomme og helbredsproblemer stiger med et højere BMI.
Vejen til et sundere BMI kan være udfordrende og kompleks. I denne artikel vil vi dykke ned i, hvad overvægt egentlig er, hvilke årsager der ligger bag, og hvilke potentielle løsninger der findes. Vi vil udforske definitionen af overvægt, identificere de faktorer, der bidrager til det, og diskutere de mest effektive behandlingsmetoder, som kan hjælpe dig på din rejse mod et sundere liv.
Hvad er overvægt?
Overvægt defineres ved, at fedtmassen i kroppen er over et vist niveau. I Danmark måler vi det ved hjælp af BMI (Body Mass Index), som hjælper med at klassificere overvægten.
BMI-definition:
- BMI 18,5-24,9: Normalvægt
- BMI ≥25: Overvægt
- BMI ≥30: Fedme klasse I
- BMI ≥35: Fedme klasse II
- BMI ≥40: Fedme klasse III
Det er vigtigt at bemærke, at BMI skal bruges med forsigtighed, da det ikke tager højde for fordelingen af fedt og muskler. For eksempel kan personer med stor muskelmasse have et højt BMI uden at være overvægtige. Derfor kan det i nogle tilfælde være nyttigt at supplere BMI med taljemål.
Taljemål-definition:
- Taljeomkreds < 80 cm (kvinder) / 94 cm (mænd): Lav risiko for følgesygdomme
- Taljeomkreds 80-88 cm (kvinder) / 94-102 cm (mænd): Moderat forøget risiko for følgesygdomme
- Taljeomkreds > 88 cm (kvinder) / 102 cm (mænd): Svært øget risiko for følgesygdomme
Lokaliseringen af fedtet har stor betydning for helbredskomplikationer. Fedt omkring maven øger risikoen for livsstilssygdomme, da det ofte også er lagret omkring de indre organer. Dette kan belaste kredsløbet og påvirke den hormonelle balance.
BMI og taljemål er effektive til at sammenligne vægtniveauer i befolkningen og identificere grupper med øget sygelighed og dødelighed. Undersøgelser viser, at personer med overvægt og fedme har større risiko for at udvikle sygdomme som type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, søvnapnø, flere former for kræft, ledsmerter, psykiske problemer og reproduktionsproblemer.
Hvad er årsagen til overvægt?
Tidligere troede man, at overvægt og fedme kun skyldtes et længerevarende kalorieoverskud – altså at man spiser mere, end man forbrænder. Men forskningen har vist, at dette er en alt for enkel måde at forstå overvægt på. Årsagerne er langt mere komplekse og involverer en række faktorer.
I dag ved vi, at overvægt skyldes et komplekst samspil mellem adfærdsmæssige, kulturelle, politiske, socioøkonomiske, psykologiske og genetiske faktorer. Genetik spiller en stor rolle, og det er anerkendt, at mellem 40-60 % af forskellene i folks kropsvægt kan tilskrives gener. Nogle mennesker er genetisk mere disponerede for overvægt end andre.
Disse genvarianter kan påvirke, hvordan vi føler sult og mæthed, hvordan vores krop forbrænder kalorier, og hvor let vi tager på eller taber os. Det er vigtigt at understrege, at disse gener ikke nødvendigvis fører til overvægt, men de kan gøre det sværere at holde vægten nede, selvom man gør en indsats.
Når man kombinerer denne genetiske disposition med det moderne samfund, bliver udfordringerne tydeligere. Vi har adgang til mere kalorierig mad, større portioner, mere skærmtid og stillesiddende arbejde – alle faktorer, der fremmer overvægt.
Ud over de fysiske helbredsrisici, som forhøjet risiko for livsstilssygdomme, oplever mange med svær overvægt også diskrimination og stigmatisering. Dette kan føre til dårlig trivsel og forringet livskvalitet.
At forstå de mange faktorer, der bidrager til overvægt, er afgørende for at kunne tackle problemet effektivt og medfølende.
Sådan kan du behandle overvægt
Når man skal behandle overvægt, handler det om at finde en sund og effektiv måde at tabe sig på. Det er vigtigt at huske, at der ikke findes én løsning, der passer til alle, da årsagerne til vægtøgning kan variere meget fra person til person.
De fleste, der kæmper med overvægt, kender allerede de grundlæggende råd om sund kost og motion. Udfordringen ligger ofte i at omsætte denne viden til handling i en travl hverdag. At spise sundere og bevæge sig mere kræver ofte, at man ændrer dybt rodfæstede vaner, og det kan være svært at gøre alene.
Her kan en personlig coach være en uvurderlig hjælp. En coach kan guide dig gennem vægttabsprocessen med et program, der er tilpasset din unikke situation. Uanset om du jonglerer arbejde, familie eller andre forpligtelser, kan din coach hjælpe dig med at finde praktiske løsninger og justere din livsstil, så den passer til dine behov.
Din coach kan også give dig værdifulde råd om sund og mættende kost, sørge for, at du får nok søvn og væske, og finde den rette balance af motion og bevægelse. Hos Embla ved vi, at der findes mange råd og slankekure, som kan være forvirrende og ofte ikke fører til varige resultater. Derfor baserer vi vores tilgang på videnskabeligt dokumenterede metoder, der har vist sig effektive.
Med en holistisk tilgang, der tager højde for både mentale og fysiske aspekter, kan vi hjælpe dig med at opnå et varigt vægttab og forbedre din livskvalitet. Vores mål er at støtte dig hele vejen, så du kan skabe en sundere og mere balanceret livsstil, der holder på lang sigt.
Sådan foregår et medicinsk vægttabsforløb hos Embla
At opnå livsstilsændringer og et varigt vægttab er svært og kan kræve særlig støtte. Derfor tilbyder vi også medicinsk behandling. Vægttabsmedicinen fungerer som et supplement, eller støttehjul. Vi anvender både Liraglutid og Semaglutid, og langt de fleste af vores medlemmer er på Wegovy. Vi oplever at den madro som det giver, hjælper vores medlemmer til at arbejde med sig selv og fokusere på at få implementeret de nye vaner.
Før du starter op i et forløb hos Embla, vil du blive mødt af en sygeplejerske til en videokonsultation, som i samspil med dig vil gennemgå din historik, og på den baggrund finde den bedste løsning for dig. Herefter får du tildelt et eksperthold, som består af en coach, en specialiseret sygeplejerske og en læge. Hos Embla går vi nemlig op i at følge dig tæt og skabe en relation, så du hele tiden føler, at du har nogen bag dig som støtter dig i din vægttabsrejse. Under hele forløbet skræddersyr vi forløbet til dig. Vi tilpasser medicinen og dosis til dig og følger dig tæt. Højeste dosis er ikke nødvendigvis lig med størst vægttab. Vi ser ingen mening i at øge dosis når vi ser resultater. Først når sulten stiger, øger vi dosis. Vi forebygger på den måde bivirkninger, og benytter 60% mindre medicin end de fleste andre, og oplever at vores medlemmer har det godt. Vores holdning til dosis har ikke en negativ indflydelse på vægttabet. Typisk ser vi et vægttab på omkring 15-20%, og 1 ud af 10 opnår vægttab på over 25%. Dette sammenlignet med et vægttab på 8.7 % hvis du benytter medicin uden støtte og vejledning undervejs. Det er værd at tage med i overvejelserne.
Vi trapper dig nænsomt ud af medicinen igen. Man ved, at man er i risiko for at tage de tabte kilo på igen, hvis man stopper brat med vægttabsmedicinen. Dette er netop grunden til at vi skræddersyer et program som støtter dig i at lave de ændringer, det kræver for at holde vægten uden medicinsk støtte. Også udtrapningsprogrammet er skræddersyet til dig, og vi følger og støtter dig undervejs og giver dig redskaber til at håndtere de udfordringer der kan opstå.
Den holistiske vej til varigt vægttab
NCFO (Nationalt Center for Overvægt) har i en rapport om overvægt skrevet: "For at lykkes med et vægttab kræver det en individuel tilgang til forebyggelse og behandling af overvægt, der anlægger både et menneskeligt og personligt perspektiv med den enkeltes livsforløb og livssituation for øje, koblet med evidens på området."
Hos Embla forstår vi denne kompleksitet og anerkender, at overvægt ikke blot handler om at spise mindre og bevæge sig mere. Genetik spiller en stor rolle, og nogle mennesker er mere disponerede for vægtøgning end andre. Derfor reagerer vores medlemmers kroppe forskelligt på forskellige vægttabstiltag. Vi omfavner denne forskellighed og tilpasser vores tilgang til hver enkelt medlem.
Vi kombinerer vægttabsmedicin med vores online personlige coachforløb for at tilbyde en holistisk tilgang til vægttab. Vi giver dig viden om kost og motion samt værktøjer til at forstå og ændre dine vaner og adfærd. Vi udstyrer dig med de mentale værktøjer, du har brug for, til at nå dine vægttabsmål og til sidst trappe ud af medicinen.
Undervejs i forløbet har du adgang til et eksperthold via vores app, så du kan få vejledning og sparring, præcis når du har brug for det. Dette inkluderer støtte fra coaches, specialiserede sygeplejersker og læger, som alle er dedikerede til at hjælpe dig med at opnå og opretholde et sundt vægttab. Vi er her for at støtte dig hele vejen, så du kan skabe en varig forandring i dit liv.