Find ekspertråd om vægttabsrelaterede emner som kost, motion, søvn, vaner og mental sundhed.
Kan jeg ikke bare spise noget mindre og løbe noget mere? Mange har prøvet de såkaldte yoyo-diæter og at tælle kalorier. Det giver ofte et hurtigt vægttab, men resultatet er næsten umuligt at fastholde. Læs mere om de klassiske spørgsmål til hvorfor et medicinsk vægttab er anderledes.
Coaching er mange forskellige ting afhængig af, hvem du spørger. Så hvordan er det helt præcist, vi vejleder dig i løbet af dit vægttabsforløb? For at gøre det konkret, har vi formuleret 5 principper, som guider vores arbejde.
Kalorietælling har i mange år været den mest almindelige tilgang til at tabe sig i vægt. Ved at have en idé om, hvor mange kalorier vores krop forbrænder på en dag, samt hvor mange kalorier vi indtager på en dag, kan vi nemmere få et overblik over, hvorvidt vores krop er i energiunderskud eller ej.
Det er oftest nemt at definere yderpolerne i forbindelse med kosten - den meget restriktive spisning i den ene ende af skalaen og den ukontrollerede spisning i den anden ende. Det svære er at finde den gyldne mellemvej.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle personer har lettere ved at tage på end andre? Eller hvorfor vægttab synes at blive sværere med alderen? Et af svarene findes i vores hormonelle balance. Hormonerne i vores krop spiller nemlig en afgørende rolle i at regulere en række processer, der påvirker vores vægt. I denne artikel dykker vi ned i, hvilken forbindelse hormoner har til vægtøgning, samt hvordan vi kan bruge denne viden til at forbedre vores forudsætninger for et vægttab.
De fleste, der starter et medicinsk vægttabsforløb med eksempelvis Wegovy, er i en eller anden grad bekymret for bivirkninger. Nogle har hørt voldsomme anekdoter, andre fortæller, at bivirkningerne er minimale. I denne artikel dykker vi ned i hvilke bivirkninger vi reelt set ser ved Wegovy, samt vores bedste råd til at håndtere dem. Til sidst gennemgår vi, hvordan vores tilgang til medicin hos Embla betyder, at vores medlemmer oplever færre bivirkninger uden at gå på kompromis med deres vægttabsresultater.
Set point-teorien går ud på, at et menneskes foretrukne kropsvægt indstilles til et bestemt niveau, som bestemmes ud fra forskellige faktorer, herunder genetik, miljø, biologi og adfærd.
Alkohol er en integreret del af mange sociale sammenkomster og kulturelle begivenheder. Ligesom med mad kan det være udfordrende at sige 'nej tak' til et tilbud om et glas vin eller en øl. Er du midt i et vægttabsforløb, udgør indtagelse af alkohol en stor udfordring, da det giver dig en stor mængde energi, uden nogen vigtige næringsstoffer eller mæthedsfornemmelse.
Som fortsættelse af vores tema "medicin hos egen læge vs. Embla", har vi snakket med Helle, som startede med at være på vægttabsmedicin hos sin læge, men sidenhen skiftede til Embla. Læs mere om, hvordan Helle oplevede en ny form for støtte, og hvorfor det var afgørende for vægttabet - og hvordan hun formåede at tabe 35,6 kg.