De fleste vælger nok at prioritere konditionstræning når de vælger at være fysisk aktive, hvor styrketræningen ofte bliver overset i en travl hverdag. Dette kan på sigt blive et problem for din krop, dit helbred og generelle livskvalitet.

Overvægt er en multifaktoriel og kompleks tilstand, som rummer mange dimensioner af livet. For at kunne navigere i dette komplekse felt og give vores medlemmer det bedste udgangspunkt for deres vægttabsforløb, er det vigtigt, at vi har forståelse for litteraturen omkring vægttab og overvægt.

Vi har taget en snak med Grethe, et af vores medlemmer, som havde dårlig erfaring med coaching, før hun endte hos Embla. Heldigvis erfarede hun, at vi i Embla havde en anderledes tilgang, og i dag vil hun ikke være foruden.

Som fortsættelse af vores tema "medicin hos egen læge vs. Embla", har vi snakket med Helle, som startede med at være på vægttabsmedicin hos sin læge, men sidenhen skiftede til Embla. Læs mere om, hvordan Helle oplevede en ny form for støtte, og hvorfor det var afgørende for vægttabet - og hvordan hun formåede at tabe 35,6 kg.

Selvom både din egen læge og vi i Embla kan tilbyde vægttabsmedicin, er der ret stor forskel på, hvad du vælger. I Embla fokuserer vi nemlig på både medicin og coaching, så du får redskaberne til ikke bare at tabe dig, men også at holde vægten (uden medicin), og få meget mere livskvalitet.

Har du oplevet at tabe dig, men uden dine nærmeste rigtigt lægger mærke til det? Det kan være skuffende, men der kan også være årsager til dette. Bliv klogere her.

Mange ting forandrer sig med overgangsalderen - vægtøgning kan være én af dem. Derfor er det vigtigt at understrege, at det er helt normalt. Bliv klogere på her, hvorfor kroppen forandrer sig, og hvad du selv kan gøre for at imødekomme stigning i vægt.

Det er oftest nemt at definere yderpolerne i forbindelse med kosten - den meget restriktive spisning i den ene ende af skalaen og den ukontrollerede spisning i den anden ende. Det svære er at finde den gyldne mellemvej.

Set point-teorien går ud på, at et menneskes foretrukne kropsvægt indstilles til et bestemt niveau, som bestemmes ud fra forskellige faktorer, herunder genetik, miljø, biologi og adfærd.

De første medlemmer er i mål og udtrappet af medicinsk behandling - Emblas direktør og læge, Nicholas Syhler, deler her vores erfaringer fra mere end 1.000 medlemmer med svær overvægt.

De senere år er ord som “madro” og “madstress” dukket op. De udspringer af en modreaktion på diæt- og slankekurskulturens fokus på madoptagethed og vægttabsfokus. 

Når man lever i en overvægtig krop, mødes man ofte af udskamning og fordømmelse for sin størrelse, og med besked om at man “bare skal tage sig sammen”.

Kort fortalt, så forandres livet i dag for dem, der lever med svær overvægt gennem anvendelsen af nye medicinske behandlingsmuligheder.

Hvordan virker slankepiller? Kræver de recept, eller kan de fås i håndkøb? Og hvem kan få hjælp til et medicinsk vægttab med slankemedicin?

Der er mange måder at tabe sig på. Kun få af dem holder kiloen fra din livvidde i længden.

At have support både udefra og hjemmefra kan have stor betydning for om dit vægttab bliver en succes eller ej.

Vores sygeplejerske Debbie svarer på de mest almindelige spørgsmål om medicinsk vægttab. Bliv klogere her, hvis du selv overvejer et forløb.

Kan jeg ikke bare spise noget mindre og løbe noget mere? Mange har prøvet de såkaldte yoyo-diæter og at tælle kalorier. Det giver ofte et hurtigt vægttab, men resultatet er næsten umuligt at fastholde. Læs mere om de klassiske spørgsmål til hvorfor et medicinsk vægttab er anderledes.

Emma Brix. Bachelor i Idræt fra Københavns Universitet. Kandidat i Sundhedsfremme og sundhedsstrategier og Psykologi fra Roskilde Universitet.

Pernille. Cand.scient i Idræt og Sundhed. Derudover mange års erfaring med coaching omkring kost og træning. Slutteligt, sundhedscoach ved Embla.

Jeg ville aldrig tale så grimt til nogen, som jeg har talt til mig selv, men for helvede, hvor har jeg været ubehageligt tarvelig over for mig selv!

Maria Olsen. Bachelor og Kandidat i Folkesundhedsvidenskab fra Københavns Universitet. Personlig træner og løbetræner. Slutteligt, sundhedscoach ved Embla!

Et sundt og effektivt vægttab bygger både på en kost, der giver dig mulighed for at spise dig mæt, motion, støtte fra de mennesker, du har omkring dig, tilstrækkeligt med søvn og vejledning fra f.eks. en coach, der kan hjælpe dig med løbende at justere din livsstilsændring.

Vi følger fortsat Jens ugentligt og har fået lov at lave en opfølgning på Jens’ proces efter 12 uger. Læs med her, og bliv klogere på, hvordan et forløb kan køre.

Det er mere kompliceret end som så at besvare spørgsmålet, ‘hvad er en sund vægt?’ Tallet afhænger af mange ting, men først og fremmest er en sund vægt den, hvor risikoen for at udvikle alvorlige livsstilssygdomme er mindst.

Mindful eating er et begreb der henviser til at spise med bevidst opmærksomhed. Det kan være et godt redskab, hvis du oplever at overspise eller spise meget med følelserne.

Der er blevet skrevet et hav af studier der forsøger at klarlægge den bedste strategi til at tabe sig på. Det store spørgsmål, som vi skal kigge nærmere på her, er fysisk trænings rolle i et vægttab.

Det er helt naturligt at have gode perioder og mindre gode perioder, når det handler om at ændre sine vaner og gå ned i vægt.

Hvor meget væske og vand skal du drikke om dagen? Du har sikkert hørt flere gange hvor vigtigt det er at drikke rigeligt med væske.

Når man stræber efter langsigtede mål og vaneændringer, kommer det ofte i konflikt med de kortsigtede mål og de gamle trygge vaner.